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唉~~~~~~
一個半月ㄉ努力
每天都當牛
不斷吃草
花椰菜什麼味道
不用吃我都可以想像ㄉ出來
竟然只瘦ㄌ七.八磅
結果剛剛無意間看到知識"一定瘦"這本書簡介
原來~~~~
我ㄉ努力事倍功半是有原因的
會胖也是有原因的
80%都是因為"水腫"惹ㄉ禍
"一定瘦"這本書講ㄌㄧ堆道理
認真的我研究了一個小時左右
整理ㄌ幾個重點:
1.流質東西一定要在吃任何東西前就先喝完
(湯~飲料~水都算)
2.吃飽後兩個小時內千萬不能喝流直ㄉ東西
3.早餐和晚餐都不要吃水果
(我每天都破功><)
4.正餐食物不要混著吃(一口一種)
水果要在兩餐中間吃
5.早餐千萬不要喝冰的飲料
6.起床要喝500~700ccㄉ溫水~小口小口喝
平常如果不渴~就千萬別喝水
(我最少一天喝超過4000ccㄉ水 ><我真的發瘋)
7.晚餐就算不餓也要吃點熱食或熱湯
(就算中午吃ㄌ豐富 buffet這種大餐)
8.少吃乳製食品
(ex.牛奶.尤其脫脂牛奶~起司,優酪乳也算)
9.多喝普俺茶(非綠茶~烏龍茶)
10.一個禮拜最少運動三次~每次半小時為低標
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