榮總減肥菜單(正確版)
每日早餐：
芭樂或蕃茄一個、
蛋二個(可減少一個)
無糖咖啡(可換茶)
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星期 |
午餐 |
晚餐 |
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一 |
水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。 |
蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。 |
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二 |
冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。 |
瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。 |
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三 |
蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。 |
瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。 |
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四 |
同星期一。 |
同星期一。 |
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五 |
蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。 |
魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。 |
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六 |
同星期五。 |
瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。 |
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日 |
同星期一。 |
雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。 |
注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜
子、花生等。
一切米食、菜，均不可用油炒炸。
咖啡不可加糖。不可喝牛奶。
蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。
三餐禁食菜單外食物。
二、可以用茶或白開水代替咖啡。
三、可增加含糖份水份較少之水果，
如蓮霧、香瓜、水梨，
或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、
茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三個（早餐可減為一個蛋）
五、多散步、運動、作體操。
六、本菜單實行為期兩週，
兩週後回復普通飲食，
一般人可減七至十公斤
看到這句話應該鬥志又來ㄌ吧~~哈哈
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